W nocy z soboty na niedzielę przestawimy wskazówki zegarków z godziny 2:00 na 3:00. Przejdziemy na czas letni dlatego będziemy spać krócej. Za to jesienią, tę godzinę sobie odbierzemy.
Zmiana czasu to dla niektórych trudny moment. – Po zmianie czasu dochodzę do siebie chyba ze dwa tygodnie – mówi jeden z mieszkańców Piotrkowa. – Zmianę czasu znoszę bardzo źle dlatego uważam, że powinniśmy przejść na jeden czas i już go nie zmieniać – dodaje starszy mężczyzna. – Ja chyba nie zauważam zmiany czasu, jest mi to obojętne – mówi mieszkanka Piotrkowa.
Jak przestawić swój zegar by go nie uszkodzić? – Zegarów które wiszą na ścianach, te które nakręcamy i „biją” co godzinę, nie można przestawiać do tyłu. Należy wykonać pełny obrót wskazówek. Podobnie jest z zegarkami które nosimy na ręku, posiadające kalendarz. Tych także nie powinno się przestawiać do tyłu. Inaczej jest z zegarkami takimi zwykłymi na baterie. W takim przypadku można kręcić wskazówkami w drugą stronę. Ale są także takie zegary, ustawiane za pomocą fal radiowych. Co 6 minut ze specjalnego nadajnika umieszczonego pod Frankfurtem, wysyłany jest sygnał, który aktualizuje czas w tych zegarkach – mówi w rozmowie z nami mistrz zegarmistrzostwa Adam Kołata.
Zegarmistrzów w mieście zostało już niewielu. Pan Adam swój warsztat prowadzi przy ul Sienkiewicza
– Faktycznie zauważam, że w okresie zmiany czasu z letniego na zimowy i z zimowego na letni, klientów mam nieco więcej, zwłaszcza osoby starsze, które nie potrafię samodzielnie przystawić swoich zegarków – dodaje.
Cykliczna zmiana czasu zimowego na letni nie jest przypisana do konkretnej daty – zawsze odbywa się w ostatnią niedzielę marca. W tym roku przypada 26 marca. Myślą przewodnią okresowego przestawiania zegarków było lepsze wykorzystanie dłuższego dnia w cieplejszej połowie roku, stąd m.in. angielska nazwa daylight saving time (DST). Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej Państwowy Instytut Badawczy, w kilku krokach informuje jak poradzić sobie w tym trudnym okresie, a także tłumaczy, jak prognozowana pogoda wpływać będzie na organizm człowieka.
W sobotę (25 marca) wieczorem warto zapewnić sobie większą niż zwykle dawkę relaksu
Przed pójściem spać można wziąć odprężającą kąpiel, włączyć muzykę, która nas uspokaja lub poświęcić czas na czytanie książki (w przypadku ebooka najlepiej na czynniku z ekranem e-ink, który nie emituje światła). Warto ograniczyć korzystanie z ekranów elektronicznych (emitują dużo niebieskiego światła, utrudniającego zasypianie) i ekspozycję na intensywne światło, zwłaszcza o niebieskiej barwie. W godzinach wieczornych rekomenduje się doświetlanie pomieszczeń światłem o ciepłej barwie, przywodzącej na myśl zachodzące słońce. Przed położeniem się do łóżka, jeśli stan aerosanitarny w okolicy na to pozwala, warto przewietrzyć sypialnię. W zasypianiu mogą nam również pomóc ćwiczenia oddechowe.
W niedzielę (26 marca) rano dobrym pomysłem na rozbudzenie organizmu może być włączenie energetyzującej muzyki naszego ulubionego zespołu
Bodźce dźwiękowe powinny pobudzić nas do działania, ułatwiając wstanie z łóżka. Pomocne okazać się może także doświetlanie białym lub niebieskim światłem – to ostatnie jest odbierane przez nasz organizm jako brzask – sygnał dla szyszynki, informujący o konieczności zaprzestania wydzielania melatoniny, czyli hormonu snu. Na początku dnia warto też podjąć aktywność fizyczną o małej intensywności, np. ćwiczenia gimnastyczne, które pobudzą krążenie i rozruszają organizm przed zaplanowanymi obowiązkami.
Jeśli w godzinach przedpołudniowych nadmierna senność nie będzie ustępowała, możemy wspomóc się mocną herbatą (zawiera pobudzającą teinę) albo napojami z kofeiną (np. kawa, yerba mate)
Należy pamiętać, aby nie przekraczać umownej bezpiecznej dobowej dawki kofeiny – 400 mg (ok. 4 filiżanek kawy) – oraz ograniczyć jej przyjmowanie w godzinach późnopopołudniowych i wieczornych. Osobom szczególnie silnie odczuwającym niekorzystny wpływ zmiany czasu zalecana jest krótka, maksymalnie 20-minutowa drzemka w ciągu dnia. Odradza się dłuższe odsypianie, zwłaszcza późnym popołudniem, gdyż może to na tyle mocne niwelować uczucie zmęczenia pod koniec dnia, że nie będziemy czuli się senni. To dodatkowo tylko pogłębi zaburzenia cyklu okołodobowego.
Jeśli uciążliwości związane ze zmianą czasu będą się utrzymywały przez kilka nocy, warto zastanowić się nad podjęciem dodatkowej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Ruch dopasowany do stanu naszego zdrowia i kondycji fizycznej powinien spowodować, że będziemy zmęczeni bardziej niż zwykle i gotowi położyć się spać wcześniej niż zwykle. Pamiętajmy aby treningu (zwłaszcza intensywnego) nie planować na godziny wieczorne – taka aktywność silnie pobudza organizm i może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Warunki biometeorologiczne w Polsce w niedzielę (26 marca)
W nocy w całym kraju porywisty wiatr, a na północy i w centrum także lokalne burze, będą niekorzystnie wpływać na jakość wypoczynku (trudność z zasypianiem, możliwe wybudzanie ze snu), przyczyniając się do uczucia zmęczenia już od godzin porannych. W ciągu dnia Polska będzie pod wpływem niżów znad Bałtyku i zachodniej Europy, a z zachodu na wschód kraju przemieszczać się będą kolejne układy frontów atmosferycznych. Pogoda z przeważnie dużym zachmurzeniem i ograniczonym dopływem bezpośredniego promieniowania słonecznego (zwłaszcza w pierwszej połowie dnia) będzie niekorzystnie wpływać na ogólne samopoczucie, mogąc wzmagać uczucie senności. Okresami, w czasie większych przejaśnień, niekorzystne warunki biometeorologiczne będą słabły do obojętnych. Utrzymujący się prawie w całej Polsce porywisty wiatr, a na wschodzie kraju również burze, będą działały pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy człowieka, u wielu osób mogąc wywoływać niepokój i drażliwość. Przed wyjściem z domu warto zaopatrzyć się zarówno w odzież chroniącą przed porywami wiatru i opadami deszczu, jak i w okulary przeciwsłoneczne. Alergicy planujący wydłużony pobyt na terenie otwartym powinni pamiętać, że rozpoczął się okres pylenia roślin wczesnowiosennych, w tym leszczyny i olszy.
Polecamy