Czy wiesz, że osłabienie paznokci nie zawsze jest wynikiem nieprawidłowej pielęgnacji rąk? Czasem źródło problemu tkwi wewnątrz organizmu. Zobacz, w jaki sposób szybko wzmocnić płytkę paznokcia i dowiedz się, dlaczego nie powinniśmy ignorować zmian pojawiających się na ich powierzchni.
Zdrowie na talerzu, czyli dieta na wzmocnienie paznokci
Kruche, łamliwe i rozdwajające się paznokcie to poważny problem, który może wprowadzać w kompleksy. Osłabienie płytki paznokcia jest wynikiem niedoboru witamin lub minerałów, sygnałem choroby albo skutkiem ubocznym urazów mechanicznych, kontaktu z chemikaliami lub dużych wahań temperatur. Jeżeli stosowanie olejków i kremów do paznokci nie poprawi ich kondycji, być może trzeba będzie podjąć inne działania. Duży wpływ na wygląd płytki paznokciowej ma odpowiednia dieta. Osoby, którym zależy nam na zdrowych i zadbanych dłoniach, powinny sięgać po:
- Produkty zawierające białko – chude mięso i nabiał,
- Źródło kwasów tłuszczowych – na przykład ryby morskie lub olej lniany,
- Witaminę A – znajdziemy ją w owocach i warzywach,
- Krzem – wysokie stężenie tego pierwiastka występuje w czosnku oraz pokrzywie,
- Żelazo – dobre źródło wspomnianego minerału to produkty mięsne.
Jakie suplementy na wzmocnienie płytki paznokcia?
Suplementy diety będą doskonałym rozszerzeniem codziennego jadłospisu i sprawią, że nasze paznokcie szybciej odzyskają dobrą kondycję. Szczególnie przydatne mogą okazać się preparaty z kreatyną – głównym budulcem paznokci. Warto sięgnąć także po produkty z kolagenem, które wykazują działanie wielokierunkowe – wzmacniają włosy, skórę i stawy. Naturalna produkcja tego białka zaczyna zanikać w okolicach 30. roku życia, dlatego osłabienie paznokci związane z wiekiem jest normalnym zjawiskiem. Pozytywne efekty może przynieść kuracja z użyciem suplementów diety dedykowanych paznokciom i włosom.
Witaminy, dzięki którym przywrócisz paznokciom dobrą kondycję
Osłabienie płytki paznokcia to jeden z sygnałów świadczących o awitaminozie. W niektórych przypadkach pogorszenie ich kondycji jest skutkiem niedoboru witaminy C lub witaminy A, ale najczęściej mamy do czynienia ze zbyt niskim poziomem witamin z grupy B, a w szczególności kobalaminy. Ta substancja bierze udział w przemianach gospodarki węglowodanowej, białkowej i tłuszczowej. Jej niedobory bardzo często objawiają się w obrębie płytki paznokciowej, która staje się cienka i pofalowana. Rozwiązaniem problemu będzie prawidłowa suplementacja – dopasowane preparaty zawierające witaminy z grupy B znajdziesz w dobrych sklepach internetowych: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-z-grupy-b.
Czy białe plamy na paznokciach świadczą o niedoborze składników odżywczych?
Białe przebarwienia na paznokciach to dość popularna dolegliwość. Ten defekt estetyczny zazwyczaj jest objawem niedoboru witamin lub minerałów. Z reguły wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe lub sięgnąć po suplementację, aby białe plamy zniknęły. W niektórych przypadkach przebarwienia mogą świadczyć o mikrourazach albo stanach chorobowych, dlatego warto jak najprędzej skontaktować się z lekarzem, który pomoże nam ustalić przyczynę zmian pojawiających się na paznokciach.
Polecamy